Suplementação: quando ela realmente faz sentido

Nunca se vendeu tanto suplemento no Brasil. E, paradoxalmente, nunca se viu tanta gente tomando doses inadequadas: seja por falta, seja por excesso. A suplementação é uma ferramenta poderosa, mas só funciona bem quando parte de um diagnóstico.

Cada organismo tem necessidades diferentes, determinadas por alimentação, genética, absorção intestinal, uso de medicamentos e estilo de vida. Por isso, a mesma vitamina D que resolve o problema de uma pessoa pode ser inútil, ou insuficiente, para outra.

Os exames vêm antes da cápsula

No consultório, a investigação começa com uma anamnese detalhada e exames laboratoriais que mapeiam vitaminas, minerais, marcadores inflamatórios e metabólicos. Só então definimos o que suplementar, em qual dose e por quanto tempo.

Suplementar ‘no escuro’ tem riscos reais: excesso de vitamina A, ferro ou vitamina D, por exemplo, pode causar toxicidade. E interações com medicamentos são mais comuns do que se imagina.

Qualidade importa

Forma química, biodisponibilidade e procedência fazem diferença. Magnésio bisglicinato não é igual a óxido de magnésio; metilcobalamina não é igual a cianocobalamina. A orientação profissional ajuda a escolher a forma química e a dose adequadas ao seu caso, aumentando a chance de o suplemento cumprir o seu papel, em vez de virar urina cara.